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水腫體質非常冤枉(wang),因為身上肉肉並不多,但(dan)總是被(bei)誤認為“噸位”很(hen)重(zhong),這給形象(xiang)減分不少,那麼如何通過飲食來調理水腫體質呢?大家一huang)qi)來了解下吧!

1、西瓜(gua)皮(pi)

西瓜(gua)含(han)有一種(zhong)氨bei)嶗嗟某煞鄭 凶齬gua)氨酸,有不錯(cuo)的利尿功效,同時也是治療腎(shen)髒疾病(bing)的藥物成分zhong) 唬 苟dui)因心髒病(bing)、高血(xue)壓及妊娠引起(qi)的浮腫有效。

食用方法︰將西瓜(gua)皮(pi)煮(zhu)水飲用。

2、黃(huang)瓜(gua)皮(pi)

黃(huang)瓜(gua)中90%以(yi)上的成分都是水,營(ying)養價值也不高。但(dan)是,黃(huang)瓜(gua)皮(pi)中所含(han)的異?w皮(pi) 有較(jiao)好的利尿作用,自古(gu)以(yi)來便用于膀(bang)胱炎和急性腎(shen)炎的應急治療。

食用方法︰黃(huang)瓜(gua)可以(yi)連皮(pi)生吃,如果連著(zhou)瓜(gua)蒂、藤蔓一huang)qi)干(gan)燥後煮(zhu)水喝(he),更能(neng)獲得強力(li)的利尿效果。但(dan)是,胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃(huang)瓜(gua)。

3、土豆(dou)

因營(ying)養豐富,土豆(dou)又被(bei)稱為“長在土里的隻果”,它含(han)有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含(han)量很(hen)高,鉀不僅能(neng)幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還gu)艽chun)進身體排出多余水分。為了有效利用土豆(dou)中的鉀,在蒸、烤或(huo)煮(zhu)土豆(dou)時,最(zui)好不要(yao)去皮(pi)。

4、花椰菜

食用花椰菜富含(han)維(wei)生素C、維(wei)生素E、鐵和鉬等營(ying)養元素。維(wei)生素C有利毛細血(xue)管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維(wei)生素E則可以(yi)促(chun)進身體的新(xin)陳代謝,提高代謝率和調節(jie)荷爾蒙的分泌,有利消(xiao)除身體水腫zhu)  庠 囟dui)于除水腫也有好處。

食用方法︰將一棵花椰菜或(huo)者是qian)ban)棵洗淨切好之後,用沸水燙(theng)熟,然後加(jia)適量的鹽調味即可,每次在正餐(can)之前(qian)食用。食用花椰菜shuo)氖焙蚧箍梢yi)將其(qi)和蛋類、肉類的食物一huang)qi)搭配進食,可以(yi)增(zeng)強其(qi)消(xiao)除水腫的功效,也bu)墑褂彌參鎘統椿ㄒ 恕/p>

5、冬瓜(gua)

冬瓜(gua)性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消(xiao)腫、清熱消(xiao)渴。蘊(yun)含(han)維(wei)他命B1及縴(xian)維(wei),有助大腸蠕動(dong),排清廢物和毒素。

6、紅豆(dou)

紅豆(dou)中除了含(han)有豐富的鉀之外,其(qi)外皮(pi)中所含(han)的皂 有很(hen)強的利尿作用,對(dui)腳氣病(bing)和因腎(shen)髒功能(neng)衰退(tui)引起(qi)的臉部(bu)、腳部(bu)浮腫zhu) 脅淮cuo)的改善之效。

食用方法︰紅豆(dou)常被(bei)做成豆(dou)沙餡(xian)使用,但(dan)若(ruo)想用于消(xiao)腫zhu) ao)紅豆(dou)湯是首選,用小火煮(zhu),熬(ao)到湯的分量只(zhi)有加(jia)清水時總量的一hua)ban)即可盛出飲用。

7、薏米

薏米分生熟兩種(zhong),生熟各半(ban)互相制衡又能(neng)速效,以(yi)達(da)健脾利濕之效。薏米可以(yi)促(chun)進血(xue)液和tui) 中xin)陳代謝,有利尿消(xiao)水腫作用,還可排走體內多余的水分。

8、燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的縴(xian)維(wei)素可以(yi)增(zeng)加(jia)飽腹感降低tuo)xue)脂和膽固醇(chun),消(xiao)水腫的功效更加(jia)不在話(hua)下long)5dan)是吃燕麥最(zui)好自己煮(zhu)。將天然燕麥和適量的水熬(ao)煮(zhu)開即可食用。如果早餐(can)吃燕麥也bu)梢yi)和tuan)Dnai)搭配,營(ying)養又減肥。

9、柚子茶

柚子的減肥shi)?hen)好。柚子的熱量很(hen)低,同時柚子含(han)有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消(xiao)水腫。將柚子肉放(fang)進榨(zha)汁機中和少量的清水一huang)qi)榨(zha)汁即可。如果覺得酸,可以(yi)加(jia)入適量的蜂(feng)蜜(mi),增(zeng)加(jia)口(kou)感,加(jia)強排毒潤腸的功效。

10、隻果醋

當中的果膠(jiao)質能(neng)促(chun)進腸道運作並有酸化作用,堿性的nai)逯屎hen)可能(neng)造成水腫zhu) yi)隻果醋平jiao)饃硤宓乃峒鈧滌欣蜃饔茫 chan)生減輕體重(zhong)的效果。

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責(ze)任編輯︰劉依(yi)楠
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